กันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่
กันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่ จึงจะปกป้องผิวได้ดีที่สุด ? เป็นคำถามที่หลายคนสงสัยเมื่อเลือกครีมกันแดดสำหรับใช้งานในแต่ละวันค่ะ การเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสมกับกิจกรรมหรือสภาพผิวของแต่ละคนมีความสำคัญ เพราะแสงแดดไม่ได้มีแค่ความร้อน แต่ยังเต็มไปด้วยรังสี UV ที่ทำร้ายผิวและนำไปสู่ปัญหาผิวต่าง ๆ เช่น ริ้วรอย ฝ้า กระ หรือแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง
ดังนั้น การรู้ว่าควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF เท่าไหร่ จะช่วยให้เราเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุด เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดในระยะยาว และทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ในบทความนี้ Goodlybeauty สรุปข้อมูลมาแล้วค่ะ
คลิกอ่านหัวข้อ กันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่
ควรใช้ครีมกันแดดค่า SPF และ PA เท่าไหร่ ?
เชื่อว่ามีหลายคนกำลังสงสัยว่ากันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่ ซึ่งการเลือกใช้กันแดดนั้นควรพิจารณาค่า SPF และ PA ให้เหมาะสมกับกิจกรรมและสภาพแสงแดดที่เผชิญในแต่ละวัน
การใช้กันแดดค่า SPF 30 ขึ้นไป เช่น SPF 30, SPF 40, SPF 50 จึงเหมาะสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVB ที่ทำให้ผิวไหม้แดดค่ะ แต่หากต้องอยู่กลางแจ้งหรือเผชิญแสงแดดจัด สามารถใช้กันแดด SPF 50 หรือ SPF 50+ เพื่อปกป้องผิวได้เช่นกันค่ะ
สำหรับค่า PA ซึ่งช่วยป้องกันรังสี UVA ที่ทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ ควรเลือก PA+++ หรือ PA++++ เพื่อการปกป้องที่ครอบคลุมยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ การเลือกครีมกันแดดทาหน้าสูตรที่เหมาะสมกับสภาพผิว เช่น สูตรปราศจากน้ำมันสำหรับผิวมัน หรือสูตรอ่อนโยนสำหรับผิวแพ้ง่าย จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการปกป้องผิวจากรังสีในแสงแดดได้ค่ะ
คลิกอ่านบทความแนะนำรีวิวเพิ่มเติม (ข้อความนี้ ขยาย font ให้ใหญ่หน่อยนึง)
ค่า SPF ในครีมกันแดด มีกี่ระดับ ? เหมาะกับการใช้งานแบบไหน ?
ค่า SPF คือ ตัวบ่งชี้ความสามารถของครีมกันแดดในการป้องกันรังสี UVB ที่ทำให้ผิวไหม้แดด ยิ่งค่า SPF สูงเท่าไหร่ การป้องกันผิวจากแสงแดดจะยิ่งมากขึ้นตามไปด้วยค่ะ ดังนั้น การเลือกครีมกันแดดตามค่า SPF จึงควรคำนึงถึงกิจกรรมและระยะเวลาที่จะอยู่ในแสงแดดด้วย
ซึ่งค่า SPF มักแบ่งออกเป็น 5 ระดับ ดังนี้
1. ค่า SPF 15
ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 สามารถปกป้องผิวจากรังสี UVB ได้ประมาณ 93% เท่านั้น เหมาะสำหรับกิจกรรมที่ใช้เวลาอยู่ในแดดเพียงระยะสั้น ๆ เช่น การเดินทางไปทำงานหรือการออกไปข้างนอก
การใช้ครีมกันแดด SPF 15 จึงเหมาะสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน โดยไม่ต้องสัมผัสแสงแดดจัดเป็นเวลานาน หรือจะใช้ในกรณีที่อยู่บ้านก็ได้เช่นกัน
ค่า SPF 30
ค่า SPF 30 สามารถปกป้องผิวจากรังสี UVB ได้ประมาณ 97% คำถามที่ว่า กันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่ดี ? ค่า SPF ถือว่าเพียงพอกับการปกป้องผิวแล้วค่ะ
นอกจากนี้ การใช้กันแดดค่า SPF 30 ยังเหมาะกับกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เดินเล่นในสวน หรือขับรถกลางแดด หากไม่ต้องอยู่บริเวณที่มีแสงแดดจ้าเป็นเวลานาน ค่า SPF 30 ก็เพียงพอที่จะช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้ค่ะ
ค่า SPF 40
ครีมกันแดด SPF 40 ให้ค่าการปกป้องผิวได้ประมาณ 97.5% เหมาะกับกิจกรรมกลางแจ้งที่อาจจะใช้เวลาอยู่ในแดดนานขึ้น เช่น การเดินทางท่องเที่ยวในพื้นที่ที่มีแดดจัด หรือการออกกำลังกายกลางแจ้ง การใช้ครีมกันแดดค่า SPF 40 จะช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจในการปกป้องผิวจากรังสี UVB มากขึ้นค่ะ
ค่า SPF 50
ครีมกันแดด SPF 50 สามารถปกป้องผิวได้ประมาณ 98% ซึ่งเหมาะกับกิจกรรมที่ต้องเจอแสงแดดจัดเป็นเวลานาน เช่น การเที่ยวชายหาด หรือ การเดินทางไปท่องเที่ยวในสถานที่ที่มีแดดจัดตลอดทั้งวัน การใช้กันแดดค่า SPF 50 จะช่วยให้ผิวของเราได้รับการปกป้องที่ยาวนาน และลดโอกาสการเกิดปัญหาผิวในระยะยาวได้ค่ะ
ค่า SPF 50+
สำหรับครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50+ มักมีความสามารถในการป้องกันรังสี UVB ได้มากกว่า 98% แต่แน่นอนค่ะว่าไม่ถึง 100% ทำให้เป็นกันแดดที่เหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องเผชิญกับแสงแดด หรือ การอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เช่น การทำกิจกรรมที่มีการออกแรงมาก การเล่นกีฬาในที่ที่มีแสงแดดจัด ค่า SPF 50+ จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการปกป้องผิวจากแสงแดดในระดับที่รุนแรงค่ะ
เล่นกีฬากลางแจ้ง ไปทะเลควรใช้ครีมกันแดด SPF เท่าไหร่ ?
เมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เล่นกีฬา หรือไปเที่ยวทะเล หลายคนอาจจะสงสัยว่า กันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่ จึงจะสามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คำตอบก็คือ ควรใช้กันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป เช่น SPF 40, SPF 50 หรือ SPF 50+ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากการที่ผิวถูกแสงแดดทำร้ายได้ดี
การเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง จะช่วยให้เราสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งอย่างมั่นใจค่ะ พร้อมปกป้องผิวจากแสงแดด และลดความเสี่ยงจากการเกิดปัญหาผิวในระยะยาว เช่น ริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือผิวไหม้แดดช่วงระหว่างวัน
อยู่บ้านไม่ได้ออกไปไหนกันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่ ?
แม้จะอยู่บ้านและไม่ได้ออกไปไหน การทาครีมกันแดดก็ยังเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ เพราะในแสงแดดมีรังสี UVA ที่สามารถทำร้ายผิวได้แม้อยู่ในที่ร่มหรือภายในบ้าน
ดังนั้น เมื่ออยู่บ้านและไม่ได้ออกไปเผชิญกับแสงแดดโดยตรง การเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ก็เพียงพอในการปกป้องผิวจากรังสี UVA ที่สามารถทะลุผ่านหน้าต่างที่เป็นกระจกได้แล้วค่ะ โดยค่า SPF 30 สามารถปกป้องผิวได้ประมาณ 97% จึงเหมาะสำหรับการใช้งานในบ้าน ในวันที่ไม่ได้สัมผัสแสงแดดจัดค่ะ
ผลข้างเคียงจากการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ไม่เหมาะสม
- การปกป้องผิวไม่เพียงพอ : หากใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ต่ำเกินไป ในการทำกิจกรรมกลางแจ้งที่มีแดดจัด อาจทำให้ผิวเกิดการไหม้แดดหรือเสียหายจากรังสี UVB
- เกิดริ้วรอยและผิวแก่ก่อนวัย : การใช้กันแดดที่มีค่า SPF ไม่เพียงพอ อาจทำให้ผิวถูกทำร้ายจากรังสี UVA ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ และผิวหมองคล้ำ
- เพิ่มความเสี่ยงจากมะเร็งผิวหนัง : การไม่ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสม จะเพิ่มความเสี่ยงจากการสะสมความเสียหายของผิว ที่อาจนำไปสู่โรคมะเร็งผิวหนังในระยะยาว
- การระคายเคืองผิว : การเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงเกินไป และไม่เหมาะสมกับสภาพผิว อาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือการแพ้ครีมกันแดดในบางกรณี
- ความมันและการอุดตัน : ครีมกันแดดบางชนิดที่มีค่า SPF สูง อาจทำให้เกิดความมันบนผิว ทากันแดดแล้วหน้ามัน จนเกิดการอุดตันรูขุมขน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาผิวอื่น ๆ เช่น สิว
คลิกอ่านเพิ่มเติม : วิธีแก้ ทากันแดดแล้วหน้ามัน หน้าเยิ้ม ให้ผิวไม่หยาระหว่างวัน
กันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ ดีจริงไหม ?
สำหรับคำถามที่ว่า ครีมกันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่ เลือกที่มีค่า SPF สูง ๆ ไว้ก่อนดีจริงไหม ? ต้องบอกเลยค่ะว่าขึ้นอยู่กับสถานการณ์การใช้งาน และความต้องการในการปกป้องผิวของแต่ละคน
เพราะแม้ว่ากันแดดที่มีค่า SPF สูง จะมีข้อดีในการปกป้องผิวจากรังสี UV ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเหมาะสำหรับทุกคนหรือทุกกิจกรรม
สรุปเรื่องกันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่ดีสุด
สรุปได้ว่า กันแดดควรใช้ SPF เท่าไหร่ ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำและประเภทของผิว หากต้องเผชิญกับแสงแดดจัด เช่น การไปเที่ยวทะเล หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรเลือกใช้กันแดดที่มีค่า SPF 50 หรือ SPF 50+ เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVB ได้สูงสุด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงจากการไหม้แดด และความเสียหายจากแสงแดดได้ดี ในกรณีที่ไม่ได้สัมผัสแสงแดดมาก การใช้กันแดดที่มี SPF 30 ก็เพียงพอในการปกป้องผิวแล้วค่ะ
การเลือกกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสมกับการใช้งาน จะช่วยให้ผิวได้รับการปกป้องที่ดี และลดความเสี่ยงจากปัญหาผิวในระยะยาว อีกทั้งการทากันแดดเป็นประจำทุกวัน ยังถือเป็นการลงทุนที่ดีสำหรับสุขภาพผิวในอนาคตอีกด้วย